Tehnici de relaxare

 
Este important ca in cadrul exercitiilor de relaxare pacientul sa invete sa se relaxeze, sa invete sa recunoasca fenomenele somatice de tensiune si, ulterior, sa aplice relaxarea cand percepe primele simptome.
Aceasta implica un mod creativ de a trata manifestarile anxioase. S-au efectuat numeroase cercetari privind eficacitatea exercitiului de relaxare in cadrul tulburarilor anxioase generale la grupuri de voluntari nespitalizati, precum studentii.         
Desi rezultatele au dat o impresie pozitiva asupra efectelor relaxarii, concluziile nu au fost imediat relevante pentru grupurile clinice.
A.M.T. (exercitiile pt.managementul anxietatii ), relaxarea aplicata si relaxarea controlata interactive sunt tehnici utilizate frecvent. 
A.M.T. consta dintr-o combinare de relaxare, de discutii incurajatoare cu sine, provocare de imagini care induc anxietate si incurajare ( numita comutare de imagini).
 
J.O. si G ( 1982 ) au investigat efectele A.M.T. la pacientii externi anxiosi. S-a constatat ca aceasta abordare produce o diminuare atat a fricii cat si a folosirii medicamentelor anxiolitice, in comparatie cu rezultatele obtinute la un grup netratat. 
Cu toate acestea, pacientii au constatat ca acea comutare de imagini este greu de efectuat.
 
Din aceasta cauza, B.,G,H .C. si K ( 1987 ) au inlocuit comutarea de imagini cu expunerea “in vivo” in situatii uneori evitate.
In cel din urma studiu, s-a constatat ca pacientii din grupul de A.M.T. au prezentat ameliorari semnificativ mai mult, privind anxietatea, depresia si problemele generale, decat cei dintr-un grup de pe lista de asteptare.
S-au facut 2 studii privind eficacitatea tratamentului de grup de E., R., H. ( 1984 ) si P.( 1987 ). E.R.H. au comparat A.M.T. cu ex. de relaxare, ambele facute in grup, si au gasit cele doua abordari ca fiind la fel de eficiente. 
B., C. si M. ( 1987 ) au comparat A.M.T. (constand din relaxarea controlata interactiv si terapie cognitiva, dupa B.), atat cu consiliere ne-directiva cat si cu grup de control de pe lista de asteptare.
 
S-a constatat ca primul pachet este mai eficient decat cazul fara tratament, chiar daca pacientii din cadrul terapiei  ne-directive au prezentat ameliorare egala. Pe deasupra, in acest studiu, efectele A.M.T. au fost mai putin pronuntate decat in studiul lui B ( 1987 ) care, dupa cum am mai amintit, au inclus expunerea “in vivo” in pachetul lor .Putem concluziona astfel ca A.M.T. duce la rezultate clinice semnificative, dar exercitiul de relaxare in sine sau terapia non-directiva sunt la fel de eficiente. Pe deasupra,un studiu al lui B. arata ca expunera aditionala ”in vivo” este un ingredient important al tratamentului.

In sfarsit, un numar de studii se axeaza pe rolul unui bio-feedback in reducerea / diminuarea fricii.
Doua analize ( 1982 ) arata ca exercitiul de bio-feedback nu aduc un plus valoric in tratamentul anxietatii generalizate. Exercitiul de relaxare dau un rezultat comparabil.
 
Pentru proframare la consiliere psihologica sau psihoterapie click aici!
Pentru inscriere la cursuri si formari click aici!