Stresul asociat cu locul de munca

Pentru cei mai multi oameni, munca este o parte necesara si sanatoasa a vietii. Totusi, in unele cazuri, poate fi o sursa majora de stres. Desi oamenii tind sa spuna ca toate formele de stres sunt rele, acesta poate fi si negative si pozitiv. Un exemplu de stres pozitiv legat de munca este inceputul unei noi cariere interesante; a fi concediat este , pe de alta parte, un exemplu de stres negativ.

Stresul poate fi de scurta durata(acut) sau de lunga durata( cronic) . Stresul acut poate sa apara dupa o neintelegere neasteptata cu un coleg de munca, in timp ce stresul cronic poate sa apara ca urmare a problemelor continue legate de finante si supervizori. Stresul cronic legat de munca-sau orice alta forma de stres- poate avea un impact negativ asupra sanatatii fizice si mentale. 

Raspunsul la stres este o parte a reactiei corpului uman la stress. Acest raspuns are loc cand un om se simte amenintat. Creierul raspunde la o amenintare potentiala eliberand hormani din glanda pituitara si glandele suprarenale. Acesti hormoni ajuta corpul in momente de criza sa se concentreze si sa imbunatateasca timpul de reactie, puterea si agilitatea. De asemenea cresc ritmul cardiac si tensiunea. 

Dupa ce momentul stresant initial trece, nivelul hormonilor scade ca si ritmul cardiac si tensiunea. Totusi, un nivel ridicat al hormonilor stresului in sange pe o lunga perioada de timp poate duce la procese somatice cum sunt problemele digestive , ale sistemului imunitar, nevos si cardiovascular. 

Stresul se asociaza cu sentimente de furie, teama, frustrare sau anxietate. Prin urmare este asociat cu tulburari emotionale si boli mentale, incluzand tulburarile de anxietate si abuzul de substante sau dependenta. Alte boli asociate cu stresul cronic include slabirea sistemului imunitar, diabetul, boli digestive, dureri de spate, de cap, boli cardiovasculare. 

Lipsa satisfactiei la munca este o sursa majora de stres pentur multe persoane. Pentru ca multi oameni isi petrec majoritatea timpului la locul de munca, lipsa satisfactiei profesionale poate avea un impact puternic asupra stresului personal.
Alte situatii care duc la stresul legat de munca: pierderea locului de munca, orele suplimetare frecvente, asteptari conflictuale sau neclare( prea multa responsabilitati sau resurse insificiente pentru a indeplini sarcinile), lipsa posibilitatii de a influenta deciziile in privinta desemnarii responsabilitatilor, lipsa compensatiei adecvate pentrtu tipul de munca., relatii interpersonal proaste cu colegii si superiorii, insecuritatea locului de munca, conditii de munca periculoase sau solicitante. 

Simptome care indica stres legat de munca include: tulburarile de somn( de exemplu insomnia), aparitia unor comportamente precum rosul unghiilor sau scrasnetul dintilor, incapacitatea de concentrare, supralimentarea sau lispsa poftei de mancare si oboseala. De asemenea, pot sa apara migrene si senzatii de tensiune in cap, dureri in piept sau palpitatii, senzatia imposibilitatii de a respira, probleme digestive( senzatie de arsura, dureri, diaree) castig sau pierdere drastica in greutate tensiune arteriala mare.

Oamenii ar trebui sa caute asistenta imediata daca simptomele legate de stres sunt alarmante sau influenteaza functionarea zilnica. Gestionarea stresului este o componenta vitala in tratamentul bolilor asociate cu stresul.
Printre tehnicile de gestionare a stresului se numara: stabilirea unor scopuri si asteptari realiste la locul de munca, planificarea, comunicarea asertiva, luarea de pauze cand este nevoie, gestionarea conflictelor la locul de munca, echilibrarea timpului personal si cel de munca, adoptarea unor obiceiuri de viata sanatoase, practicarea tehnicilor de relaxare, mentinerea unei atitudini pozitive. 

Sursa: www.ivillage.com

trad: psih. Ana-Maria Lipovan

Pentru programare la consiliere psihologica si psihoterapie: click aici!
Pentru inscriere la cursuri si formari de psihoterapie: click aici!